“加长版”双11留下的后遗症——“心累”

“加长版”双11渐行渐远，但每晚7-8点准时守在直播间，成为千万女同胞们晚间的必备节目，定点抽奖、限时秒杀……商家、主播们使出浑身解数，营销模式花样迭出，越夜越嗨皮！于是，留下了后遗症——“心累”，你有吗？

连续熬夜看直播，80后白领血压直冲临界值！

85年的章小姐是一家广告公司白领，平时工作压力大，晚上就借着刷刷微博、看看直播来舒缓压力。双11临近，章小姐天天蹲守在某直播间。上个月底，为了在零点秒杀到几款心仪已久的护肤品，竟然熬到2点才睡。将近一周，章小姐每天的睡眠不足5小时，白天胸口发闷，呼吸不畅，一到晚上就精神亢奋。后来到医院一检查，发现高压正好140，直冲高血压临界值！

上海远大心胸医院心内科宋贺主任解释，人们在熬夜后会觉得胸闷、气短，通常是因为熬夜时激活了人体内的交感神经，导致交感神经过度兴奋，此时心率加快、心肌耗氧量增加、心肌收缩力加强，会出现心肌细胞缺血、缺氧的情况。这时，首先要排除的是器质性心脏病，因为长期熬夜引起的心肌缺血、心律失常、高血压，都会导致胸闷的情况。像章小姐这种情况就是熬夜引起血压升高而导致的胸闷。

为什么熬夜后会突发心血管疾病？

现在的年轻人身体处于亚健康状态的占多数，即使身体健康的人，平时习惯久坐不动，如果睡眠长期低于6小时，也有可能会诱发心血管疾病。宋主任解释，这是因为长期熬夜导致神经内分泌改变，血管收缩功能障碍和血管内皮损伤，使脂质沉积在血管里，最终诱发心绞痛、心律失常等疾病。宋主任还说，在熬夜诱发的心血管疾病中，心肌梗死、心绞痛的情况比较多，如果不及时抢救，则可能导致猝死。很多患者病发前没有任何征兆，让人防不胜防。

当然，熬夜产生的后果也因人而异，因为每个人的身体条件、生活环境、基因等状况不同。宋主任提醒，如果在熬夜时突然感觉头晕、疲劳或是胸闷、胸痛，活动后感觉呼吸困难，都应警惕心血管疾病的可能，甚至有随时诱发心绞痛的风险。

心血管“旺季”到来，如何预防？

已过立冬，白天和晚上的温差变大，心血管疾病也进入了高发期。温度每降低一度，心脏疾病发生的几率就增高百分之二。要想顺利度过冬季，如何预防心血管疾病，我们来听听专家怎么说：

1、饮食有节。多吃一些高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止。不要吃的太饱，吃饭之后，要适当的休息。

2、起居有常。要根据气温变化，添加或减少衣服，调节作息时间。

3、运动有度。活动要掌握好“度”，避免过量运动，要进行适应性锻炼，即由小运动量到适合自己的最佳运动量，并持之以恒。

4、调节情志。特别是高血压患者和老年人，要积极的面对生活，情绪稳定，这样才能避免疾病的发生。

5、避免外邪。冬季易发感冒，所以冬天不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所去，外出时要戴口罩等。

6、坚持治疗。心脏病患者要定期去医院检查，并按照医嘱口服防治心脏病发作的药物，家中应备有硝酸甘油等扩张冠状动脉药物。

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七